Ashtanga Yoga: A New Perspective (engl.)

Samstag & Sonntag 9.-10.5.26 + Montag 11.5.26 mit Adam Keen

Ashtanga Yoga basiert auf einigen einfachen Methoden, die für jeden zugänglich sind. Dieser Workshop vermittelt grundlegende Kenntnisse, die dann individuell auf jeden Einzelnen zugeschnitten werden können.

Übernimm die Verantwortung für deine Praxis, indem du sie für dich arbeiten lässt– und nicht umgekehrt. Das bringt die Freude zurück in die Praxis, wenn wir das Gefühl haben, die Methode nutzen zu können, anstatt uns von einem Regelwerk einengen zu lassen.

Zweifellos wirst du diesen Workshop mit einer neuen Perspektive verlassen, dich belebt fühlen und bereit sein, entweder zu deiner Praxis zurückzukehren oder tiefer in sie einzutauchen.

SAMSTAG

08.00 – 10.00: Mysore Self-Practice

Die Praxis basiert auf individueller Erkundung, Freundlichkeit und Spaß. Adam unterstützt die Yogapraktizierenden auf sichere und unaufdringliche Weise. Er glaubt nicht daran, Menschen in bestimmte Körperhaltungen zu zwingen, sondern nutzt verbale Anweisungen und leichte Berührungen, um dir neue Wege aufzuzeigen, denen du folgen kannst, wenn du möchtest. Alle sind in der Mysore-Klasse willkommen. Adam stellt dir gerne Übungsblätter zur Verfügung, aber du solltest zumindest die Sonnengrüße A und B sowie einige der Stehhaltungen auswendig gelernt haben.

10.30 – 12.00: Breathing Basics

Das Zwerchfell, das durch eine bestimmte Anwendung von Bandha am effektivsten verbunden wird, macht den Atem im Yoga einzigartig. Das Ergebnis ist nicht nur eine befreiende Wirkung auf die tiefen Rückenmuskeln, sondern vor allem die Fähigkeit, sich nach Belieben in das sympathische oder parasympathische Nervensystem zu versetzen. Dies ist nicht die Technik des Ujjayi, die dazu neigt, eine falsche Atmung im Hals zu fördern. Yoga-Kleidung ist nicht erforderlich, aber kleide dich bequem.

13.00 – 14.30: Mobility v Flexibility in Yoga

Yoga wird oft mit Flexibilität gleichgesetzt, dabei sollte es eher um Beweglichkeit gehen. Flexibilität entsteht, wenn man sich oberflächlich nach außen dehnt. Wenn du deine Bänder und Sehnen überdehnen, führt dies schnell zu einer Destabilisierung des Körpers. Im Gegensatz dazu ist Beweglichkeit eine Art, Muskeln in effektiver Beziehung zueinander zu bewegen. Sie entwickelt den Bewegungsumfang und fördert gleichzeitig einen starken und stabilen Körper. Finde heraus, wie sich der Unterschied in der Herangehensweise in den grundlegenden Asanas am pragmatischsten anfühlt, und versuche, den Unterschied zwischen den beiden Ansätzen zum Dehnen zu erkennen.

SONNTAG

08.00 – 10.00:  Mysore Self-Practice

10.30 – 12.00: Jump Back & Jump Through for Everybody

Jeder kann eine Variante dieser Bewegung ausführen. Und das bedeutet nicht, dass wir „fliegen“ müssen – obwohl wir das vielleicht tun (oder auch nicht). Diese Bewegung hat einzigartige Vorteile sowohl für das Schulterblatt als auch für die Verdauung. Es geht einfach darum, die einzelnen Bewegungen in „mundgerechte“ Häppchen zu zerlegen, damit jeder effektiv damit arbeiten kann. Vielleicht hast du das Gefühl, dass deine Arme zu kurz oder dein Bauch zu dick sind, aber du wirst  überrascht sein, wie ein paar Tipps dazu die ganze Erfahrung für dich verändern können und dich von Frustration und Verwirrung dazu bringen, zu verstehen, was du tun musst, um diese etwas schwer fassbaren Bewegungen weiter zu entwickeln.

13.00 – 14.30: Modern Yoga Development in the 20^th Century

Ob es uns gefällt oder nicht, die moderne Yoga-Praxis ist in der Tat modern. Andererseits hat sie tiefe Wurzeln. Diese lassen sich nur nicht buchstäblich von dem, was wir heute tun, bis vor 2000 Jahren zurückverfolgen. Das bedeutet jedoch nicht, dass sie nicht immer noch die Grundprinzipien dessen sind, was wir heute tun. Erfahre, wie wichtige Yogalehrer des frühen 20. Jahrhunderts, darunter Krishnamacharya, Yogendra, Yogananada und Vivekananda, um nur einige zu nennen, die alte Praxis des Yoga interpretierten, um sie in den modernen Kontext einzufügen.

MONTAG

08.00 – 10.00:  Mysore Self-Practice 

10.30 – 12.00: Session 1 Safe and Effective Physical Assistance

Ob du Lehrer:in oder Schüler:in bist, wenn du lernst, anderen zu helfen, verstehst du besser, was du in deiner eigenen Praxis tust. Damit sind nicht „Korrekturen“ gemeint, bei denen der Körper über seine natürlichen Grenzen hinaus beansprucht wird, sondern eine Methode, mit der du einem Menschen auf sichere und unaufdringliche Weise helfen kannst, eine tiefere und effektivere Verbindung zu seinem eigenen Körper herzustellen, so wie er ist. Komm und finde heraus, wie wir mit „körperlicher Unterstützung” anstelle von Korrekturen eine wirkungsvollere Veränderung bewirken können als mit den veralteten „Korrekturen”.

12.30 – 14.00: Session 2 Safe and Effective Physical Assistance

14.15 – 15.00: Discussion, Q&A